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Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎?
作者 prodigal
時間 2021/08/24 04:41:52
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※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言 : 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效,有些時段簡直檔不住睏意 : 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 : 但我想做的是體力耐力訓練的話 : 也會跟一天中練習時段有關聯嗎? : 有人有研究過作息配合訓練嗎? 早上你的睪酮濃度最高 有益訓練 下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練 晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練 你最有空運動的時間 就是最佳的訓練時間 最怕那種 早上身體太冷 晚點練 下午練完還沒要睡 晚點練 晚上睪酮濃度太低 明天練 有些人 永遠在等最佳時間 但從來沒等到過 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.215.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629751314.A.D8A.html
mozume: 哈哈哈,這個要推 08/24 06:18
FarkU: 有人晚上運動會影響睡眠,最佳運動時間是早飯兩到三小時後 08/24 06:19
FarkU: ,其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合,那 08/24 06:19
FarkU: 就照自己的作息吧!比不動強。 08/24 06:19
prodigal: 同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就 08/24 06:27
prodigal: 可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小 08/24 06:27
prodigal: 時以上有氧 有氧完會比較好睡 08/24 06:27
secrete: P大永遠都這麼中肯XD 08/24 10:23
molamolajump: 每天都今天好累 明天再練 08/24 10:49
Carrarese: 肥宅期真的像上面那樣,認真想瘦就會想辦法 08/24 11:27
Carrarese: 起頭真的很難 08/24 11:28
valentinos: 哈哈哈中肯推 08/24 12:08
patty0702: 我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一 08/24 15:40
patty0702: 天後下班根本沒心情練QQ 08/24 15:40
Carrarese: 推樓上,一整天工作下來專注度真的會降低不少 08/24 16:16
FarkU: 訓練法很多,有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等 08/24 17:35
FarkU: ,重點是你要練。 08/24 17:35
amandalee38: 不推不行 08/24 22:32
DIDIMIN: 每天睡前都說明天開始訓練,然後就結束了 08/25 11:07
vicky75: 這篇必須推 08/25 13:42
rengoku: 其實還蠻好笑的 08/26 13:06
stealthexe: 推 08/26 17:09
miney: 笑 太中肯 09/05 23:46
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