看板 | FITNESS |
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標題 | [閒聊] 股四頭肌練不壯?那就做這個 (中文字幕) |
作者 | alan1231005 |
時間 | 2021/06/10 16:27:26 |
人氣 | 推:5 噓:0 留言:5 |
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這次的內容針對股四頭肌說明,利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷,在做背槓
深蹲時,可以先找出大腿與地面平行時的高度,之後調整站姿,稍微站窄一點來減少內收
肌的負荷,接下來可以在最低點維持更長的時間,藉此來改善股四頭肌的訓練量。
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