看板 | FITNESS |
---|---|
標題 | [減肥] 常被說肥,想三個月減脂5-6% |
作者 | ilv1181023 |
時間 | 2021/05/14 11:40:38 |
人氣 | 推:5 噓:0 留言:11 |
訂閱Line日報
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:男
年齡:30
身高:182
體重:78
BMI:23.5
體脂率:23.3 inbody
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並
描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:兩片全麥土司夾水煮鮪魚跟水煮蛋,一杯無糖豆漿
午餐:公司便當
晚餐:水煮便當
其他:(可免填)
日常作息時間:十一點點睡覺 七點起床
生活型態:(上班族
健康狀況:否
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:半年沒運動了,目前每天重訓一小時,跑步機快走20分鐘
我的問題:常常被家人跟女友說很胖,說有肚子,所以想把肚子減掉,目前有在嚴格飲食
控制,基本上已經戒糖。 只是中午吃公司比較不能挑
三個月體脂肪想要從23到17 得多拼?不想夏天去海邊看起來油油的...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.60.145 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620963640.A.569.html
近期熱門文章
429
|
[心得] 期貨畢業文 (幫朋友代發) | |
739
|
03/28 17:10 Stock 更多michaellee76文章 |
780
|
[閒聊] 2024/03/28 盤中閒聊 | |
1493
|
03/28 08:30 Stock 更多vendan5566文章 |
680
|
[閒聊] 2024/03/27 盤後閒聊 | |
1495
|
03/27 14:00 Stock 更多vendan5566文章 |
341
|
[情報] 113年03月28日 三大法人買賣金額統計表 | |
659
|
03/28 15:03 Stock 更多coconing文章 |
171
|
Re: [新聞] PChome遭傳「近期倒閉」 急發重訊:虛 | |
808
|
03/28 11:49 Stock 更多LebronJanes文章 |
604
|
[閒聊] 2024/03/28 盤後閒聊 | |
1453
|
03/28 14:00 Stock 更多vendan5566文章 |
209
|
[新聞] 寶林茶室中毒奪命!台大高材生枉死 投信 | |
541
|
03/27 14:07 Stock 更多DDDDRR文章 |
234
|
[情報]【03/26 申報轉讓】所羅門(2359)董事陳 | |
318
|
03/28 12:26 Stock 更多forb9823018文章 |
230
|
[新聞] 00940成分股開獎倒數 投信圈預告:會讓 | |
453
|
03/27 19:30 Stock 更多AnneofGreen文章 |
167
|
[新聞] 拜登政府重啟密西根州一座已關閉核電廠 | |
290
|
03/28 09:38 Stock 更多peter080808文章 |
102
|
[請益] 想問問當今ETF有沒有值得投資一年以上的? | |
275
|
03/27 13:00 Stock 更多sasolala文章 |
173
|
[情報] 113年03月27日 三大法人買賣金額統計表 | |
308
|
03/27 14:59 Stock 更多coconing文章 |
83
|
[正妹] 台鋼雄鷹 一粒 | |
276
|
03/27 13:01 Beauty 更多snh48spush文章 |
84
|
[新聞] 買10顆鍋貼/水餃送酸辣湯 八方雲集感恩 | |
272
|
03/27 19:02 Lifeismoney 更多Wojnarowski文章 |
FITNESS 看板熱門文章
20
|
[閒聊] 大家是室內運動派還是室外派? | |
57
|
03/27 12:14 FITNESS 更多qqaas00文章 |
1
|
Re: [徵人] 女生的運動line團(已滿謝謝) | |
2
|
03/26 10:56 FITNESS 更多qiuqiuhsu文章 |