看板 FITNESS
標題
[減肥] 常被說肥,想三個月減脂5-6%
作者 ilv1181023
時間 2021/05/14 11:40:38
人氣 推:5 噓:0 留言:11
熱門文章不漏接,馬上點此訂閱每日熱門文章通知
訂閱Line日報 熱門文章不漏接,馬上點此訂閱
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:182 體重:78 BMI:23.5 體脂率:23.3 inbody 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並 描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐:兩片全麥土司夾水煮鮪魚跟水煮蛋,一杯無糖豆漿 午餐:公司便當 晚餐:水煮便當 其他:(可免填) 日常作息時間:十一點點睡覺 七點起床 生活型態:(上班族 健康狀況:否 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否 您是否近期動過任何手術?否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明: 運動習慣:半年沒運動了,目前每天重訓一小時,跑步機快走20分鐘 我的問題:常常被家人跟女友說很胖,說有肚子,所以想把肚子減掉,目前有在嚴格飲食 控制,基本上已經戒糖。 只是中午吃公司比較不能挑 三個月體脂肪想要從23到17 得多拼?不想夏天去海邊看起來油油的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.60.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620963640.A.569.html
pttdcc: 換女友呢 05/14 16:21
molamolajump: 換女友沒用啊 家人還是繼續說他胖 05/14 16:41
tilasmi: 拼明年夏天會不會比較合理? 05/14 17:48
OROCHI97: 很簡單吧…只要把嘴巴控制好,哪怕不運動,三個月想減5 05/14 18:31
OROCHI97: %一樣妥妥的,又不是三週 05/14 18:31
OROCHI97: 公司便當可以的話飯吃一半甚至更少 05/14 18:34
s210633: 168看看 稱的過就試試186會快一點 05/14 21:46
iamoldtwo: 1F母湯... 05/15 17:50
ashinandyida: 168+減醣 未滿三個月已減6趴路過 05/15 21:47
decorum: 先吃211 遇到瓶頸後開始211+168 05/16 05:34
aTguy: 女生168+減醣+重訓+羽球,三個月減12% 05/17 02:39
近期熱門文章
FITNESS 看板熱門文章