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Re: [問題] 關於豆漿選擇
作者 kawazakiz2
時間 2021/05/03 13:14:12
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本來有一陣子都喝市面上的無糖燕麥當早餐,最近這半年多改喝無糖的豆漿或黑豆漿 就是紙盒外面有標5.3還5.1的那種 結果今天看到這個新聞 空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜 節錄只有豆漿那段 4、豆漿、優酪乳、碳酸飲料 富含蛋白質的豆漿,必須在先吃了澱粉類食物後攝食,才不會被當作熱量來消耗,也能發 揮補益的功效;因此,有報導指出,空腹喝豆漿只會浪費蛋白質,也會讓體內營養失衡, 加重消化與泌尿系統的負擔。 優酪乳則因含有乳酸菌,雖可調整腸胃道的菌種平衡,但某些有乳糖不適症的患 者反而 更要避免空腹飲用,以免腸道黏膜的酵素分泌不足,沒辦法有效分解乳糖, 讓腹瀉情形 更加嚴重。 至於碳酸飲料因為含有大量檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的代謝,讓血中的鈣 含量流 失,即使不是空腹飲用,只要長期喝,都容易導致體內鈣質的流失;尤其是冷飲,更要避 免空腹攝入,以免過度刺激腸胃產生痙攣,久而久之就會導致失調,誘發腸胃性疾病。 https://health.udn.com/health/story/6037/5420019 空腹喝碳酸飲料會讓腸胃出問題很正常 優酪乳有的人空腹喝會烙賽也可以理解 但豆漿不可以空腹喝?必須搭配澱粉?這我還是第一次聽到 想請問到底是真的還假的啊 畢竟這種新聞就算每一季換一次說法也不奇怪就是 曾看過一天吃三顆蛋有益健康,過不久又看到一星期不宜吃超過三顆蛋的說法 真不知道究竟要相信誰比較好 想問看看各位對這方面比較有研究的鄉民,對空腹喝豆漿的看法 不想吃固體食物當早餐,連喝無糖豆漿也不行的話還真不知道該選啥好 該不會隔天就來一篇「早餐喝燕麥奶最好」的新聞吧 ㄎㄎ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620018855.A.A4F.html ※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.84.31 臺灣), 05/03/2021 13:15:29
OROCHI97: 呃…他講得好像豆漿只有蛋白質,會把蛋白質拿來當能量 05/03 13:37
OROCHI97: 用之類,但其實豆漿本身就含有很多碳水化合物了,甚至 05/03 13:37
OROCHI97: 跟蛋白質幾乎是1:1 05/03 13:38
OROCHI97: 光這樣我就覺得他在八哺 05/03 13:38
taipoo: 好特別的資訊,會留心注意的,謝謝分享 05/03 13:44
westgatepark: 剛好我早上就喝了一瓶 你看這個成份表上有沒有碳水 05/03 13:45
westgatepark: 這新聞根本在唬人 05/03 13:47
tree104: 喝無糖豆漿吧 05/03 15:01
asmp115: O大的八哺害我一秒噴笑wwwww 05/03 19:30
likeaprayer: 豆漿屬於三大營養素比例很均衡的食品 脂肪跟碳水含量 05/03 20:21
likeaprayer: 都不低 新聞的內容有點偏頗 05/03 20:22
iamoldtwo: 口吾 05/03 20:41
hdw: 之前我也信了,後來想想覺得根本放屁 05/04 09:46
maikun: 不這樣講以後永和豆漿沒人買蘿蔔糕蛋餅怎麼辦 05/04 23:05
prprprpr: 現在新聞還能信? 05/06 01:03
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