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[閒聊] Apple Watch搭配Strong重訓紀錄分享
作者 smartie
時間 Sat Nov 21 10:22:12 2020
人氣 推:4 噓:0 留言:4
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平常使用Apple Watch除了可以計算做有氧時的心率和消耗卡路里外, 有App的幫助,也可以幫助追蹤重量訓練的成效! 發現網路上這方面的資訊蠻少的, 所以想來分享一下我如何利用Apple Watch輔助重訓體驗! 開始認真重訓一年多來, 為了節省每次訓練時間, 我習慣先用手機安排好課表,包含重量、組數、次數, 在訓練的當下,因為怕忘記, 也會隨時用手機紀錄實際的重量、次數和組間計時, 但好穿的leggings幾乎都沒做口袋,要找地方安置手機超困擾, 常常只能放在地上,怕被人踩到之外, 回家都還得再把手機擦過一遍,真的很麻煩! 於是我就開始認真研究智慧手錶能不能解決我的主要訴求: 1. 有預排課表功能,可以在手錶上一目瞭然知道動作、重量、組數、次數 2. 組間休息計時功能 3. 可以隨時調整重量/組數/動作(怕有時候沒器材需要槓鈴、啞鈴交換) 4. 讓手機可以乖乖在locker裡休息,不用出來風吹日曬雨淋 當時有考慮Garmin Venu,但可能是用慣iPhone觸控的滑順感, 實際去專櫃試滑,覺得它的錶面觸控反應有點慢,螢幕的解析度也有點黯淡, 加上很多功能是Garmin內建開發的,包含安排健身課表功能, 個人覺得可能第三方App在功能更新上,會比較有效率一點, 所以最後決定入手一支二手的Apple Watch第三代來試試! 再來就是App的選擇 原本我在手機上是用MOHOT來預排課表和紀錄, 使用上除了動作庫有時候會沒有我要的動作(而且無法自行新增), 沒有什麼不好的地方,但可惜他沒有Apple watch版本,所以只好拋棄它。 後來在App store找到Strong有支援Apple Watch, 稍微在網路上了解一下介面功能之後, 下載後點進去,竟然有pro版免費試用2個月, 二話不說直接用起來! Strong動作庫蠻齊全的, 一些花俏的動作如果找不到也可以自行創建, 在手機的操作上很直覺,假設我硬舉要做四組, 我只要在第一組輸入重量和次數, 還會自動幫我同步到其他組,很優秀! 建議在手機都排好訓練計畫之後, 到Apple Watch上直接照表操課即可, 因為Watch版無法搜尋動作,用英文字母排序會找到想哭 以下簡單歸納使用Strong搭配Apple Watch重訓的優缺點: 優點 1. 以上四大訴求都可以達到 2. 動作庫齊全,可自行創建動作 3. 若訓練中途有在手錶上更換動作或是增加/減少組數, 在完成訓練後可以選擇更新計畫(就是以後選這個課表都是這樣的組合) 或只紀錄本次數據 4. 組間休息時間到了會震動提醒,不會不小心滑手機滑到忘記做下一組 (因為手機躺在locker裡) 5. 手錶本人會幫你量心率,計算消耗卡路里 6. 手錶本人可以藍牙控制spotify/apple music,搭配藍牙耳機, 讓手機安安穩穩躺在locker裡 缺點 1. 英文介面為主,不知道動作的英文名字要google一下 2. Watch版無法搜尋動作名稱,要換動作的時候會找得有點累 3. 手錶控制歌單,有時候會不太靈光(看你與locker的距離) 使用快兩個月下來,我自己是非常滿意這個解決方案! 打算要來續訂Strong pro版了(荷包哭泣) 我在IG帳號有分享實際使用的影片,給大家參考! https://www.instagram.com/smartie_fit/ 平常我也會在IG帳號分享自煮晚餐、懶人食譜和健身的小體悟, 歡迎大家追蹤我,一起朝向有肩膀的女子邁進! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.115.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605925334.A.4A2.html
tang125: 推!謝謝分享~~ 11/21 21:01
furbby: 哇 謝謝分享 11/21 22:13
fannie0701: 推~ 謝謝分享 11/22 12:03
greenleaf520: 實用推 11/23 17:20
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