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[心得]上教練課的減重經驗分享
作者 annasuee
時間 Tue Sep 15 13:15:09 2020
人氣 推:5 噓:9 留言:21
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這是一篇,關於一個體重飆升的新手媽媽, 藉由上教練課+飲食控制,達成健康減重的分享文。 健身房是在中和全真true fitness,就在中和捷運站旁 因為離家近、內部環境不錯又有泳池,直接就選它了! 由於我本身是個不喜歡運動的人,加上產後體重直逼90公斤, 希望顧問可以幫我推薦一位教學經驗豐富的教練, 畢竟年紀已邁向40大關,體力及新陳代謝都不如以往, 所以選擇面對自己的身體,好好的學習運動這件事! 推薦的教練是Vito,他是個經驗豐富的教練, 不僅只是重訓器材的使用,延伸到綜合性的訓練更是他的強項, 讓運動的方式變的更多元有趣,非常適合我這種討厭乏味運動的人, 他會要求會員課程以外,還要自我持續心肺訓練, 並且設定個人目標挑戰自我極限,是各有要求的教練。 減碳飲食加上一年課程(每個禮拜兩堂課), 已經減了15公斤~雖然還有漫長的10公斤要剷除。 飲食上,其實並沒有太嚴格, 喝足夠的水、降低澱粉量、不喝手搖飲, 滿滿的蛋白質還是可以吃的很開心, 但是一年來的運動習慣養成(操練), 體力真的好很多, 從以前爬樓梯的氣喘噓噓, 現在已經能輕鬆自如, 畢竟家裡有個小小孩,父母是真的需要有很好的體力應付啊啊啊~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.46.208 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600146911.A.CD5.html
hisashi: ya? 09/15 14:46
sodahaini: 很葉味的心得 09/15 15:04
aids1000: ya 09/15 15:16
lovelove94: 一星期兩堂課 一年才減15公斤...我覺得這錢不太值得 09/15 15:41
yiyun51: 圖片放上來才知道 09/15 16:02
marry1213: ya 09/15 16:14
a0912096896: 業 09/15 16:20
EstGealach: 葉爆 09/15 17:00
sweeet: 15公斤蠻少的... 體脂肪降很多嗎? 09/15 17:29
sea130281: 說不定人家減30公斤脂肪,增加15公斤肌肉阿 09/15 18:20
twohalf: 很像葉配,不是葉再補推 09/15 18:46
MillerReggie: 第二段ya力引爆 09/15 20:51
ninnin: 好歹PO個前後對比照、飲食與運動菜單吧 09/15 20:55
kv8220: 想問那我半年-8kg,8kg都是脂肪然後體脂-10%是不是進步空 09/16 00:52
kv8220: 間還很大QQ 09/16 00:52
dreamwing11: 廢文 09/16 01:54
longya: 好了啦 09/16 08:05
rindesu: 知道了。全真中和館 vito教練嘛 09/16 12:38
eleen0214: 業味重 09/16 17:27
fish551959: 葉ya~ 09/16 19:16
joshua830325: 業力引爆 09/17 01:55
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