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[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果
作者 NKUHT
時間 2020/08/04 22:06:49
人氣 推:24 噓:2 留言:50
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小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果, 基本上我的水果餐會長這樣: 兩根香蕉+一個芭樂(或兩個)+一個蘋果(或兩個)+乳清+蛋類(偶爾會有堅果或是魚) 本身有在12/12斷食,中午大部分都是吃自助餐(三種蔬菜+豆製品或肉,不吃飯,會吃兩 ~三條地瓜)。 這樣子吃下來會碳水超標嗎?但我看蘋果芭樂都是低GI的食物,甚至有些ig健身教學頁面 說可以吃到飽,請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.65.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596550011.A.A5F.html
dogbydog: 自己算啊 誰知道你的份量多少 08/04 22:09
yiyun51: 會,而且水果太甜 08/04 22:13
ZincSaga: MFP拿出來算一下就知道了 08/04 22:18
chen09885: 應該可以 ,蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果 08/04 22:38
NKUHT: 小弟我基本上就是吃這三種而已,芒果、釋迦、荔枝、龍眼這 08/04 22:39
NKUHT: 種超級甜的今年都還沒有吃過XD 08/04 22:39
NKUHT: 有時候也會吃鳳梨還有火龍果~ 08/04 22:40
ChungLi5566: 一顆蘋果大概含25g糖給你參考 08/04 22:51
kyo76312: 買一個電子秤+下載APP,自己算不求人 08/04 23:03
uyrmb47: 香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物 08/04 23:06
s210633: 你吃的可是台灣的水果,不能用通用的數據去比較… 08/04 23:43
a0912096896: 12/12算斷食喔..不就晚上睡覺沒吃東西而已 08/05 00:01
justsay: 12/12斷食XD 有笑有推 08/05 00:05
Gelato: 你都跟人家講你1212斷食喔XD 08/05 00:36
FarkU: 那我618斷食,睡覺6小時不吃東西。 08/05 01:20
ghostforever: 又沒有在低碳 水果是ng在哪 08/05 01:40
yurikim: 連水果都怕 呵呵 活著已經很辛苦了 有計算份量就好 08/05 02:28
iamshana: 第一次看到12/12的 08/05 02:50
waterlovers: GI低跟醣份低好像是兩件事情,可以看一下ricky的這個 08/05 04:48
aAABb: 12/12不好嗎?至少強過一天到晚嘴巴吃不停吧 08/05 07:31
joy159357: 基本上我都只算蛋白質達標 脂肪跟碳水自由分配 東西原 08/05 08:21
joy159357: 型營養就好 08/05 08:21
mathrew: 12/12 蠻好笑的啊,晚上8點後不吃東西 08/05 08:49
mathrew: 第二天 到公司吃早餐,輕鬆12/12 08/05 08:49
justsay: 沒有不好阿 只是通常不會說這樣是斷食XD 08/05 10:03
joy159357: 4小時都能近乎自殘了 08/05 10:11
nerdmode: 沒有要減肥或啥的 怎麼吃都可以 08/05 10:35
kuninaka: 去廟裡問看看 08/05 11:25
flyinside: 簡單說就是正常三餐不吃消夜 08/05 11:35
marry1213: 12/12也在斷食 08/05 11:52
jojosie: 水果可以吃啊 該餐的澱粉減少即可 但臺灣的水果吃到飽就 08/05 11:54
jojosie: 母湯哦 08/05 11:54
a963: 水果能吃 但要控制就是了 不要想說是原型就沒事 08/05 12:09
PussySucker: 早中晚三餐都沒少也敢稱斷食? 08/05 12:36
halulu: 我朋友吃三餐一樣斷食啊 進食窗口8小時。 08/05 13:13
yanyan8852: 晚餐去掉香蕉的話感覺可以,香蕉是 NG 水果,之前醫院 08/05 14:48
yanyan8852: 營養師都建議一天吃半根就好 08/05 14:49
yanyan8852: 蘋果跟芭樂其實就有澱粉了,香蕉可以移到中午吃一根 08/05 14:49
shakeM: 做4/20斷食,凌晨四點吃宵夜,早上八點吃早餐 08/05 15:02
feyhs: 12/12不就8點早餐12點午餐8點晚餐 這樣也算斷食嗎XD 08/05 20:12
ghostforever: 蘋果跟芭樂有澱粉?澱粉基本是碳水一種 但碳水不等於 08/06 01:25
ghostforever: 澱粉 水果裡是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖這些 不是"澱粉" 08/06 01:26
chenyei: 中午已經吃了兩三條番薯,再加上香蕉的話,醣類明顯過多 08/06 02:25
chenyei: ,但你沒說自己身高體重,是要大家如何判斷? 08/06 02:25
kuninaka: 吃三條地瓜又吃兩條香蕉 08/06 11:48
cubegaga: 12/12笑死XDDD 08/07 17:08
wiwi951236: 水果要挑 08/08 15:19
bageltoast: 12/12算斷食嗎?但是確實比嘴巴動整天的好 08/08 17:27
ido1009: 12/12算有效果 低於12就沒效了。這樣我之前幾年都是12/12 08/20 11:04
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