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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!
作者 cococabas
時間 2020/08/04 09:15:23
人氣 推:11 噓:3 留言:29
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有些168問題想請問專業的大家,之前被隔離14天,所以每天無聊都在吃零食,整個腹 部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177(12點的到晚上七點),體重從48降到44最近 量早上空腹居然到了42.. 每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉,可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉 很多蔬菜,飯後點心來些堅果或是水果。我都盡量吃的很飽了,可是不知道是不是還不夠基 礎代謝量。 運動方面大概有空會看youtube騎飛輪或是做一些簡單的徒手運動和游泳(練習成分居多 )基本上有氧運動比較多。 1.是不是該吃回米、麵增加熱量? 2.有氧運動是不是要減少才不會一直消耗熱量? 3.我應該停止168嗎?因為兩餐吃不到基代。 因為從小到大就不是什麼運動健將,底子不好,完全是運動新手剛好要減肥才開始168的 ,所以可能問題也很呆,還請見諒 附上狄卡農免費的inbody測量報告 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.45.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596503725.A.F5C.html ※ 編輯: cococabas (118.167.45.170 臺灣), 08/04/2020 09:17:20
asmp115: 左上是身分證字號嗎08/04 09:24
Leeling: 記得有說BMI小於多少的人不適合這樣斷食..妳已經太輕了08/04 09:28
iamshana: 一天攝取多少蛋白質阿08/04 09:55
felicia828: 覺得你太瘦了08/04 10:13
alfahsu: 這種數字還需要減肥?08/04 10:19
※ 編輯: cococabas (223.137.196.128 臺灣), 08/04/2020 10:27:37
cococabas: 其實現在不是要減肥了,只是覺得對身體好讓胃可以休息 08/04 10:29
cococabas: 謝謝提醒 08/04 10:29
psyamerc: 怎麼?44公斤沒問題阿,樓主又沒說身高,樓上有事嗎 08/04 10:29
charlie86: 樓上自己沒看到身高… 08/04 10:38
cococabas: 不是沒看到啦,剛剛照片有個資所以刪了,是161公分 08/04 10:42
yiyun51: 斷食先停止,你應該要做的是回歸正常飲食 08/04 10:53
yiyun51: 增加肌力訓練 08/04 10:54
chdc: 繼續168沒差吧 重點是熱量要吃夠 你沒辦法在8小時內吃到足量 08/04 12:33
chdc: 那就只能再多加一餐阿 08/04 12:33
royroy666: 40幾.... 08/04 13:15
foxs9: 這個bmi 不要鬧了好不好 08/04 16:05
kuninaka: 42公斤還要168? 08/04 16:38
goal770711: 人家說不定140 08/04 17:36
liebemond: 妳161然後體重42,已經有危險了吧,快停止斷食多吃澱粉 08/04 20:11
liebemond: 體重太輕、內臟脂肪太少對女性不是好事 08/04 20:12
liebemond: 覺得主要還是總攝取量問題,不一定是斷食,但妳吃太少 08/04 20:12
liebemond: 我也168斷食但每天還是一不小心就會吃超過3000大卡... 08/04 20:13
liebemond: 你如果是小鳥胃一次吃不了太多,就應該多一餐 08/04 20:13
aengt5671: 小心經期會不正常 08/04 21:09
iamshana: 如果沒記錯的話 妳一開始po的圖肌肉量太低了 08/04 23:01
boy1031: 161/42除非職業級的不然我沒看過肌肉量夠的,一般都是體 08/05 07:22
boy1031: 脂偏高 肌肉量極低 餓瘦的那種 08/05 07:22
bageltoast: 練重訓增加肌肉~我跟你一樣是瘦子中的胖子~體脂高 08/08 17:34
rkbey: 168是可以 168不算什麼斷食 不過需要吃好吃滿就是了 08/09 12:20
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