看板 | FITNESS |
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標題 | [問題] 我這樣減對嗎? |
作者 | goetze |
時間 | 2020/07/13 11:44:07 |
人氣 | 推:29 噓:1 留言:83 |
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目前減肥兩個月10天左右
最近早餐
鍋燒冬粉(我知道很犯規)~裡面有蛋了
午餐
蔬菜沙拉配和風醬(熱量不到100大卡)+芭樂,肚子比較餓就+一顆茶葉蛋
之前會去自助餐夾蔬菜+五穀飯(沒肉)
晚餐
不吃米飯,基本上就是岳母家煮啥我就吃,但岳母開始會"煎"雞胸肉給我,剩下的也都是
吃蔬菜類,然後水果只吃芭樂,基本是吃到覺得有吃東西就好,比較餓就芭樂吃多點
話說我跟老婆說過可不可以不要去岳母家吃飯,她說不行....
這兩天查了資料,早餐明天會改成地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿
冰糖飲料從決心減肥後就戒了只喝水
運動就騎腳踏車(腳傷未癒,騎車還可以)
基本就是騎蓮池潭
這兩個禮拜一天大概騎21公里左右(當然是騎比休閒的速度快不少的那種)
我有配合吃中藥,說加強代謝,但想停了,有點小貴(一個禮拜900大洋)
當初是因為腳傷住院體重爆增到105KG體脂33
被老婆押去看減肥醫生後下定決心開始減
目前減到90公斤左右體脂27
昨天去買褲子(舊褲子已經常常鬆到扣子會脫開)才注意到腰圍還是不如自己想的那麼小
覺得應該要再加強些項目
我是不會幻想啥幾塊肌啦
只想就體重體脂下來健康就好
昨天研究網路上一些地板減肥操
發現有些動作我還做不來(腳傷,跳躍之類的動作沒辦法)
目前只想到早餐要改
然後腳踏車本來騎五圈蓮池潭
想改成四圈然後早點回家做些人家說的核心運動
(有時騎到七圈回去被老婆抱怨說在外面太久了,小孩的課業跟一些家事也要顧一下)
昨天是做些棒式動作
自己的目標是75(本來想說80就好~昨天買褲子後發現原來就算減了15公斤,褲子還是
只能買2~3L,版型較小的還得買4L,還是把目標再放大吧)
各位先進對我的做法覺得哪裡有可以再改進的地方?
吃的地方可以再從哪裡加強?
可以讓我在家裡運動的方式除了棒式之外還有哪些可以推薦的?
PS.押我去減肥的是我老婆,但現在有時老婆一直嫌我吃太少了
--
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