看板 | FITNESS |
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標題 | [問題] 飲食調整(飲料、改變蛋白質來源 |
作者 | orze04 |
時間 | 2020/06/28 11:39:24 |
人氣 | 推:21 噓:0 留言:57 |
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體脂 醫院量26、家裡量38、都空腹8小時禁水禁食...真的參考就好了
年齡 31
飲食改變的方向式是減糖減脂,減少身體發炎反應,讓異位性皮膚炎不那麼嚴重
飲料
戒手搖飲,目前喝黑咖啡/自己泡的紅茶+低脂牛奶替代
嘗試減少量,自己弄還比貴...
零食
主要吃水果,偶爾吃小包海苔(一份5g,脂肪0.9g)或福樂自然零優格
正餐問題比較多
早餐吃白吐司或小7的凱薩雞肉三明治
鮭魚片有選擇上的差別嗎?
豬頸肉已改豬五花,再進一步減少油脂,雞腿肉是不是比較好
如果和家人共住,要怎麼說服家人一起改吃雞胸肉?
雞胸肉水煮、撕條、稍微用鹽水抓一下,還是很柴...反應不太好
最近想嘗試做一些鷹嘴豆泥,增加蛋白質來源
鷹嘴豆泥一大半熱量來自芝麻醬,自己做調整比例和調味
如果味道可以,早餐抹麵包,白吐司改成全麥,或是正餐伴飯,白飯裡加入一點藜麥
這樣的改變Ok嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.125.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1593315567.A.969.html
※ 編輯: orze04 (111.241.125.150 臺灣), 06/28/2020 11:39:59
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