看板 | FITNESS |
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標題 | [閒聊] 男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕) |
作者 | alan1231005 |
時間 | 2020/04/02 23:05:01 |
人氣 | 推:9 噓:0 留言:12 |
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這次的內容分析了男女體脂肪在分布上的差異,主要是由於男女間不同的荷爾蒙比例所造
成的,為了要有效減去體脂肪,注重營養攝取依然是最優先的項目,可以從每餐營養素的
分布著手,分成40%蛋白質和40%纖維類碳水化合物以及20%澱粉類碳水化合物,而在運動
時利用重量訓練所帶來的效果也更能持續下去,而為了調整荷爾蒙可以考慮在飲食中加入
薑、葡萄、蘑菇、牡蠣、十字花科類的蔬菜。
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