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Re: [減肥] 請問重訓
作者 paralupi
時間 2014/12/06 14:28:43
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※ 引述《hannahhann (有鬥志的減肥吧...)》之銘言: : 大家午安,因為是用手機排版,如有傷眼請見諒! : 目前有運動約三個月,因為工作時間很長約12-14小時,所以目前運動約50分鐘,不是 : 家裡踩健身車就是到運動中心划滑部機(2樣運動都是喘,心跳平均120) : 飲食雖然還沒有辦法自己準備,但會盡量維持三餐正常都有吃到和盡量少油少鹽, : 目前體重降不到2公斤,外型也沒有什麼改變,最近想要增加重訓,但完全沒有重訓經 : ,所以想說是否初期要請教練比較好 : 但目前都是在永春和後山埤活動,運動是都在南港運動中心運動,去健身房目前也只有 使 : 用跑步機,滑部機,加上時間少,加入健身房好像會太浪費,但不知道運動中心的健身 : 練夠專業嗎? : 還是大家有好建議的,麻煩大家了! : 抱歉忘記說,我是女生,目前160/82kg 可在南港運動中心測InBody指數 先1週1次教練課+2次自主練習 在掌握練習要點後 改2~3週1次+其餘自主練習 ★運動中心體適能中心入場費每小時50元 教練課每堂(小時)1200元 運動中心的教練是專業的 你只需要找時間相合的教練 另外女生建議買單堂課數 例如生理期完全無法運動的人 因為中心有限定購買課程後的使用期限 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.111.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417847326.A.820.html ※ 編輯: paralupi (180.204.111.248), 12/06/2014 14:31:02
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