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[問題]請問是否有適合術後復原期間的運動?
作者 zero7035
時間 2012/09/20 22:36:50
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是這樣的,小弟一直以來都有運動習慣(籃球&美式足球,沒事也會做基本的重訓) 過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動 7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好 但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合,因此絕對避免讓右膝受力,目前走路都必須撐拐杖 根據醫生的判斷,若沒意外到11月初就可以正常走路了。 原本想說撐過這兩個半月再開始慢慢復健加重量訓練&有氧運動,但由於將近一年沒 正常且持續的運動,加上術後到現在幾乎沒辦法自由活動, 體重和體脂肪都上升到我很難接受的數字(有運動時最胖不超過14,現在已經超過16了orz) 因此想請問有沒有在我膝蓋復原期間(撐拐杖&剛開始正常走路時) 可以做到且具有減脂效果的運動方式?或至少可以減緩脂肪累積速度也好 不然已經盡力控制飲食了,可是每天還是看到肚子越來越凸,心裡挫敗感真的很重= =" 謝謝大家m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.225.163.158
daycat:有,專心且循序漸進的復健,並且吃營養吃均衡. 09/20 23:09
daycat:肥是一時的,膝蓋要爛是一輩子的,你可以選擇看看... 09/20 23:10
steven211:你可以問醫生 有那麼急著把膝蓋弄壞嗎 = = 09/20 23:15
daycat:另外,有很多不必去衝擊或折磨膝蓋的東西,像是肌力訓練核心 09/20 23:31
daycat:訓練柔軟度訓練等等,最簡單就伏地挺身.單槓.PLANK等等很多 09/20 23:31
daycat:你弱為了健康的身體,本來就該做的東西,這些跟你減不減脂當 09/20 23:32
daycat:然有關,只是我想你仍未想通關連而已,若是不想想太多,就去做 09/20 23:34
daycat:了就是了,有興趣就多想想為什麼會有這些建議,以上. 09/20 23:34
Deesu:我膝蓋也剛開完刀 雖然很想運動 但還是不要跟自己膝蓋過不去 09/22 18:23
Deesu:還是好好休息吧~想想身體被你操那麼久 就當讓他放個假吧 09/22 18:24
zero7035:謝謝樓上幾位的建議 看來我目前只能暫時繼續當阿宅了Q_Q 09/22 23:08
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