看板 | FITNESS |
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標題 | [問題]請問是否有適合術後復原期間的運動? |
作者 | zero7035 |
時間 | 2012/09/20 22:36:50 |
人氣 | 推:1 噓:0 留言:11 |
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是這樣的,小弟一直以來都有運動習慣(籃球&美式足球,沒事也會做基本的重訓)
過去一年由於當兵的單位型態因此除了執勤外完全沒辦法運動
7月退伍後到8月中因右膝半月板破裂因此動了手術,術後情況良好
但醫生說為了讓受傷的軟骨癒合,因此絕對避免讓右膝受力,目前走路都必須撐拐杖
根據醫生的判斷,若沒意外到11月初就可以正常走路了。
原本想說撐過這兩個半月再開始慢慢復健加重量訓練&有氧運動,但由於將近一年沒
正常且持續的運動,加上術後到現在幾乎沒辦法自由活動,
體重和體脂肪都上升到我很難接受的數字(有運動時最胖不超過14,現在已經超過16了orz)
因此想請問有沒有在我膝蓋復原期間(撐拐杖&剛開始正常走路時)
可以做到且具有減脂效果的運動方式?或至少可以減緩脂肪累積速度也好
不然已經盡力控制飲食了,可是每天還是看到肚子越來越凸,心裡挫敗感真的很重= ="
謝謝大家m(_ _)m
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