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[心得] 媽媽讀<原子習慣>
作者 suction
時間 Fri Feb 14 00:19:08 2020
人氣 推:41 噓:0 留言:48
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買這本其實是為了自己,但讀著讀著卻變成在想如何應用在孩子上,也是一種媽媽病XD 此書並不是教養書,但我認為這是值得家長讀的一本書,如果說<孩子的第二天性>著重在 以腦神經科學提供家長對孩子的教養方向,那<原子習慣>就是方法與步驟的解析。 書中首先說明為什麼習慣比目標更重要,甚至只要確定方向正確,即使不在意目標,保持 習慣的運作都可以達到相當良好的成效。再來是指導新習慣養成的四步驟:提示、渴望、 回應、獎賞,讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。 將四步驟應用在育兒中,以下是「我希望孩子有閱讀習慣」的實務練習。 讓提示顯而易見--環境是什麼樣子,習慣就會變成什麼樣子。待在充滿零食的家裡就會養 出習慣吃零食的孩子,家長整天開電視就不能期待孩子不愛看電視。「最有自制力的人, 通常是最少用到自制力的人」,讓環境充滿好提示,減少壞提示(強調,此處的好壞指是 否能幫助養成習慣)。 實務:家裡不開電視(減少壞提示),書不集中在單一位置,分散在小孩常去的地方,例 如客廳小孩視線所及之處擺書、床邊擺書(充滿好提示) 讓習慣有吸引力--誘惑捆綁,喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生,或是做了[需要做的 事情之後],可以做[想要做的事情]、做了[目前的習慣]之後,做[欲培養的習慣] 。 另外,我們會模仿三個群體的行為,親近的人、多數的人、有力的人。 實務:看書的時候媽媽總是抱著孩子,注意力都在孩子身上,孩子感覺開心(誘惑捆綁, 喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生)。媽媽沒事就在看書(模仿親近的人,媽媽對孩子 來說也是有力的人)。 讓行動輕而易舉--精通習慣由重複開始,養成習慣的重點是頻率而非時間。因此,書中所 提的兩分鐘法則,即預期自己只做一下下、只做容易的開頭,就會很容易開始做、做超過 自己預期,易於維持頻率。在覺得費力之前停止,才會有下一次。 實務:這個比較難要求孩子,我改成要求自己,例如媽媽設定自己每天要陪孩子看一本“ 讀物”,不管是繪本、廣告單還是圖鑑,有時候是媽媽自己在看的書,翻一頁就好,依照 兩分鐘法則,有了一個簡單的開始,通常不會只做那兩分鐘、只看那一頁。觀察到小孩沒 興趣了或是想自己看,就配合孩子,甚至是更早一點停止讓孩子意猶未盡。 讓獎賞令人滿足--給予立即性的滿足 實務:這個對幼兒的家長來說實在很容易,一個擁抱、一個親吻,就足以讓孩子把這件事 情與快樂連結。 雖然它提供了四個步驟,但我認為參考其中的做法而不期待按照這四個步驟養成習慣,也 已經可以對生活及教養產生很多正面的幫助,例如書中提到習慣的追蹤是一種增強,追蹤 的同時就能帶來滿足感,我兒子很喜歡拍照、自拍,我帶兒子拼完稍微困難的拼圖後會幫 他拍照,紀錄他拼好了這麼難的拼圖。又例如我煮飯會提前一天備料,雖然不是因此書才 有的習慣,但也證實了「將所需的努力降到最低」、「把環境準備好」確實是讓自己願意 煮的因素之一。 此書提到,越常做的事情,神經迴路是連動的,養成習慣即是把一連串的行為變成自動化 ,這也連結到另外一本書<孩子的第二天性>中的「越常做,越會做」的概念,「如果你安 排孩子經常練習一種技能,最後它會成為一種具有生理神經學基礎的習慣」,我認為這本 書真的值得推薦給各位家長用來培養孩子的技能、好行為或是減少壞習慣。 值得注意的是,書中也強調要配合個性養成習慣,在教養上,我們不能勉強真的不愛看書 的孩子照家長的意思變成小書蟲,這些技巧只是輔助,不是把孩子捏成我們理想中的娃娃 。 最後給自己一點期許,在當了媽媽之後常被小孩打斷想做的事情,這種失序感充滿生活的 各個角落,越來越糟糕的身材、不積極的工作態度,凌亂的家,於是覺得沮喪甚至找藉口 或遷怒老公,讀完原子習慣,我想也是一個契機來改變自己了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.144.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1581610750.A.BBD.html ※ 編輯: suction (111.240.144.233 臺灣), 02/14/2020 00:19:24
yeugyeug: 有道理 推論身旁友人習慣與成長家庭背景見解很符合 02/14 00:41
windwing: 謝謝分享!很多重點受用不盡 好棒 02/14 00:47
frommars03: 家裡沒有電視可以解決很多問題XD (誤 02/14 01:05
zz7711: 好棒。推。02/14 02:11
Cendrillon: 小孩出生沒多久我們就把家裡電視丟了,真的是這樣02/14 02:58
Cendrillon: 後來大了有用電腦讓小孩看一點卡通,但生活模式就 02/14 02:58
Cendrillon: 沒看電視這項,小孩對電視興趣很低 02/14 02:59
Leeling: 家裡沒電視+1 XD 02/14 03:57
blueaske: 謝謝分享02/14 05:28
joaniwtbha: 正對這本書感到好奇,謝謝分享!02/14 06:30
selfhsuan: 謝謝分享~ 02/14 06:56
feelfree: 謝謝分享 02/14 07:38
john0601: 這本書超棒,推薦大家買一本~02/14 07:53
annie612: 推!謝謝分享02/14 08:11
chiao1123: 推 02/14 08:41
icevenus: 超愛看你寫分享的!推環境是什麼樣子,習慣就會變 02/14 08:44
icevenus: 成什麼樣子。02/14 08:44
t80911o: 謝謝分享!02/14 08:50
aquantum: 推02/14 08:51
zagirl: 好棒,謝謝分享02/14 08:53
mosaic7: 推 02/14 08:59
謝謝大家的推文, 其實我寫心得也是因為教養書裡面看過, 貼標籤會讓人傾向去做那樣的事情, (所以不要罵壞小孩之類的) 原子習慣也有提到,幫自己貼標籤可以增加動力, 我設定自己是一個會看書而且要寫心得的人, 然後你們的推文可以讓我獲得立即的滿足, 哈,一整個走火入魔XD ※ 編輯: suction (223.140.168.64 臺灣), 02/14/2020 09:20:34
blood10: 謝謝分享~ 02/14 10:10
aki55j: 推 謝謝分享 02/14 10:15
smon6352410: 謝謝分享~ 02/14 10:24
niniokita: 這本書很好看 02/14 10:32
icevenus: 在寫推文的時候有想到這符合文內的滿足XD 02/14 10:34
happy8315: 謝謝分享 02/14 10:49
irenesee: 謝謝分享! 02/14 10:52
wudaqi: 推 謝謝分享! 02/14 10:54
edea6: 蠻好的分享,謝謝 02/14 11:06
eunicemiru: 謝謝分享~~很受用 02/14 11:37
fishnk: 謝謝分享,想找書來看了,感謝 02/14 12:13
ichiyo: 謝謝分享 02/14 12:40
baba771203: 謝謝分享 我也剛買這本書 ~~ 02/14 12:47
yuurei: 我家是直接不買電視,兒子3歲了,可以自己玩玩具或 02/14 13:20
yuurei: 唸書,還會開古典音樂聽,我跟老公都覺得兒子好有 02/14 13:20
yuurei: 氣質 02/14 13:20
equation: 推。好棒的分享! 02/14 13:42
lovablee: 謝謝分享! 02/14 16:33
paradise12: 謝謝分享! 02/14 19:13
BeckyTai: 知道這本書,喜歡妳的延伸,感謝推薦~ 02/14 19:57
mirrorhide: 推! 02/14 21:08
littlebaby27: 推!謝謝分享 02/14 23:09
momogod: 推書及心得! 02/15 09:14
MANDY1986: 謝謝分享 已把書放在購物車裡了 02/15 09:32
snake33: 推,放入閱讀清單內 02/15 13:42
cuteblueyaya: 推特!很棒的分享~ 02/15 14:28
cuteblueyaya: 是推推,不小心打錯... 02/15 14:28
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